Igen, tudom. Azt gondolod, hogy ha szépen ütöd a labdát, ha tökéletes technikád van, akkor a világ eléd borul és tálcán kínálja a győzelmeket.
Hát nem.
A tenisz nem (csak) a leglátványosabb ütésekről szól, hanem arról, hogy hogyan kényszeríted hibára az ellenfeledet. És ha ezt nem érted meg, akkor örökre azon fogsz rágódni, hogy miért nem nyerted meg azt a meccset, pedig ‘jobban játszottál’.
Mit gondolsz, milyen az álomjátékod?
Ha megkérdezném, valószínűleg azt mondanád: „Ó, szeretnék nagy, erős, precíz ütéseket, amik épp a vonalon pattannak és minden pontot nyerővel fejezzek be.”
Ne érts félre, ez királyul hangzik, de lehet csak egy szép álom marad. Egyszerűen ilyen nem igazán létezik. Egy-egy labdamenet erejére ez össze fog jönni, viszont ezt egy teljes mérkőzésre vagy versenyre fenntartani irreális elvárás lenne.
A legnagyobb hiba, amit elkövethetsz, hogy azt gondolod, a győzelem arról szól, hogy te ütöd a nyerőket. Valójában a statisztikák alapján, akkor leszel a legeredményesebb, ha ellenfeledet szeretnéd hibára késztetni.
Milyen furcsa, hogy a nyereséghez el kell felejtened a nyerőkben való kizárólagos gondolkozást.
Meg kell azt is fejtened, hogy mi a te játékstílusod.
Támadóként érzed a legjobban magad játék közben?
Esetleg a defenzív stílus áll közelebb hozzád?
Szereted bejátszani az egész pályát különböző, változatos ütésekkel?
Ebben a témában nincs rossz vagy jó válasz. Gondolkozz rajta sokat és írd le egy papírra, hogy miként is néz ki az a tenisz, amiben a legjobban szárnyalsz…
Ha ebben szükséged lenne egy kis segítségre, akkor a RedGen Online Teniszakadémián elérhetsz egy workshop felvételt [pontos cím: Saját és ellenfél játékstílusának bekategorizálása], amiben lépésről-lépésre vezetlek rá a saját játékod megfogalmazására.
Videóelemzés: Nézzünk meg egy példát
Ezen a ponton javaslom, hogy nézd meg ezt a YouTube-videót, ahol egy amatőr meccset elemzek. Meg fogod látni, hogy a technikailag jobb játékos nem mindig nyer, és hogy a látványos játék sokszor semmit sem ér, ha rossz döntések követik a szép megvalósítást.
Egyébként a videóban látható „technikásabb” teniszező végül legyőzte ellenfelét, de kínkeserves mérkőzés volt. Az első játszmát dominálta, aztán jött egy pont, ami után túlvállalta magát és szó szerint naggyá tette ellenfelét, aki kis híján élt a lehetőséggel.
Viszont azt gondolom, hogy a taktikai hibák egyik fő okozója az is lehetett, hogy emberünk elkezdte elveszíteni állóképességét.
Kondi nélkül nem mész sokra
Lehet, hogy az igazi problémád nem is a technikád. Lehet, hogy egyszerűen nincs meg az állóképességed ahhoz, hogy végigbírd a meccset. A testednek készen kell állnia a hosszú labdamenetekre, a gyors irányváltásokra, és arra, hogy a második szett végén is közel ugyanolyan frissen mozogj, mint az elején.
Ez azt jelenti, hogy:
- Állóképességet kell fejlesztened – Ne lélegezz úgy, mint egy dízelmozdony az első játszma végére.
- Robbanékonynak kell lenned – Nem árt, ha néha el is éred azokat a labdákat.
- Erősnek kell lenned – Nem kell egy testépítő izomzatára gondolnod, de nem árt, ha van rajtad izom.
- Nyújtanod kell – Igen, ez unalmas. Igen, szükséges.
- Regenerálódnod kell – Egy intenzív edzés vagy meccs után fontos, hogy a tested megfelelően pihenjen. A sérülések gyakran a túlterheltségből adódnak, nem pedig egyetlen rossz mozdulatból.
Az online akadémia programomban van egy 14 napos edzésterv, amit pontosan azért készítettem, hogy segítsen ebben. Ha nem akarsz egy fáradt, lassú teniszező maradni, akkor érdemes kipróbálnod.
Ha nem szeretnél rögtön a fizetett verzióval indítani, akkor itt egy hasonló edzés, amiben még nincsen semmi alapvető kiegészítő eszköz, kizárólag az akarat szükséges a kezdéshez.
A mentális rész: Miért vagy fejben egy önsorsrontó gép?
Lehet, hogy a legnagyobb ellenséged nem az ellenfél, hanem a saját fejedben zajló dráma. Ha minden labdamenetet túlgondolsz, ha a hibák után egyre csak görcsösebb leszel, ha minden meccs végére úgy érzed magad, mintha egy érzelmi hullámvasút vezetője lennél, akkor nem csoda, hogy nem nyersz.
A sportpszichológia nem az én szakterületem, de egy dolog biztos: a tenisz egy játék. Pont. Ha elfelejted élvezni, ha túlságosan rágörcsölsz, ha minden ponton az életed múlik, akkor ne csodálkozz, ha egy idő után már nem is akarsz játszani.
Hidd el nekem, ezt tapasztalatból mondom. Sok minden változott, amióta el is hiszem és nem csak tudom, hogy így kellene a pályán élni.
A lényeg röviden
Ha folyton azon kattogsz, hogy „Miért nem nyerek, ha jobban ütök?”, akkor itt van a válasz:
- A hatékonyság sokkal fontosabb, mint a technikai tökéletesség.
- Ha nincs kondid, akkor hiába ütöd szépen a labdát, nem fogsz bírni egy teljes meccset.
- Ha mentálisan instabil vagy, és minden meccset görcsösen fogsz fel, akkor az idegrendszered fog előbb kikészülni, nem az ellenfél.
Szóval ahelyett, hogy azon siránkoznál, miért nem nyersz, kezdj el dolgozni azokon a dolgokon is, amik nem a látványosságot jelentik…